Gatorade sports bottle on top of gray surface

9 Hausgemachte Sportgetränk-Rezepte

Nach einer besonders kalorienintensiven Sitzung trifft das Wasser manchmal einfach nicht den Punkt. Sie haben während dieser Killerschweiß-Sitzung eine beträchtliche Menge an Elektrolyten verloren, weshalb es unerlässlich ist, die Nährstoffe wieder aufzufüllen – und zwar schnell! Aber im Laden gekaufte Energiedrinks können sich summieren, sowohl in Dollar als auch in Kalorien. Also sind wir in die Küche gegangen und haben unsere hausgemachten Lieblings-Sportgetränke aufgefüllt. Von Trainingsgetränken auf Zitrusbasis bis hin zu einem schnellen und einfachen “Gatorade” zum Selbermachen haben wir für jeden Sportler für unterwegs etwas dabei. Prost!

1. Ingwer-Elektrolyt-Sportgetränk

Wenn Ihnen nach einem langen, harten Training etwas mulmig wird, probieren Sie dieses hausgemachte Getränk, das Ingwerwasser als Basis verwendet. Das würzige Gewürz beruhigt nicht nur Ihren Magen, Ingwer kann auch Muskelschmerzen und Muskelkater lindern.

2. Preiselbeer-Ahorn-Sportgetränk-Rezept

Dieses Preiselbeer-Sportgetränk mit einem hohen Vitamin-C-Gehalt bietet eine spritzige Option, um verbrauchte Elektrolyte wieder aufzufüllen. Mischung aus Ahornsirup und Sternanis für eine süße und pikante Geschmackskombination.

3. Zitronen-Limetten-Lay-Low-Energy-Drink

Während Kokoswasser ein ganz eigenes Energiegetränk sein kann, mischt dieses Rezept den tropischen Genuss mit Zitrone, Limette, Meersalz und Zucker zu einer natürlich süßen Version von Gatorade.

4. Kokosnuss-Wassermelone-Trainingsgetränk

Wassermelone kann nicht nur helfen, Muskelkater nach einem harten Training zu lindern, sie ist auch reich an Lycopin, einem Antioxidans, das ein gesundes Herz fördert. Mit Limonen- und Kokoswasser gemischt, ist dies ein Getränk mit einem Geschmack, der nicht an den Geschmack einer Flasche erinnert.

5. Erdbeerhaltiges Sportgetränk

Aufgüsse sind nicht mehr nur für alkoholische Getränke gedacht. Dieses Erdbeergetränk braucht Zeit zum Abkühlen (brauchen wir das nicht alle?), aber wenn man es einmal über Nacht ziehen lässt, wird es nach dem Aufguss mit Sicherheit den Punkt treffen.

6. DIY Chia Sportgetränk

Chiasamengetränke sind köstlich, teuer…und kaubar. Sie sind nicht für jedermann geeignet, aber wenn ein Getränk mit nichts zum Kauen wie ein Tag ohne Sonnenschein ist, entscheiden Sie sich für dieses superleichte (und nährstoffreiche!) Getränk. Kombiniert mit Ihrem Lieblingssaft wird die Mischung aus Zucker, gesundem Fett und Eiweiß Sie stundenlang über Wasser halten.

7. Torte-Kirsche-Zitrone Sportgetränk

Es hat sich gezeigt, dass herber Kirschsaft bei der Muskelerholung hilft – und unsere Lippen vor Freude spitzen lässt! Dieses hausgemachte Getränk mischt den spritzigen Fruchtsaft mit Zitrone und Honig und liefert so schnell Kohlenhydrate, Natrium und Kalium, um die hungrigen Muskeln zu stärken. Lustige Tatsache: Die Rezeptur-Erfinderin Jackie ist eine 2:45-Marathonläuferin und Sporternährungswissenschaftlerin, daher können wir es kaum erwarten, dieses Getränk auszuprobieren und zu sehen, ob unsere Marathon-PR auch fällt.

8. Bio-Heimwerker-Gatorade

Wenn Sie nur rein biologisch alles essen, werden die meisten regelmäßigen Sportgetränke wahrscheinlich ein Schock für Ihr System sein. Kombinieren Sie organisches Kokoswasser mit organischen Zitronen und Orangen für ein Sportgetränk ohne chemische Zusätze.

9. Zitrus-Kokosnuss-Sportgetränk

Wir würden gerne ein Datum festlegen, an dem wir dieses zitrusartige, kokosartige Getränk trinken können, das sowohl Kokoswasser als auch Kokosöl für den nussigen, süßen Geschmack verwendet. Datteln verpacken das Mischgetränk mit Ballaststoffen und viel natürlichem Zucker.

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